随着生活水平的提高，亚健康人群越来越多。其中以大人最为常见。由于经济压力、工作压力等多方面原因，大人们常常会感到焦虑、压力等情绪，久而久之，容易导致体内心火过旺，引发各种疾病。为了预防和调理这种情况，中医药特别推荐以下几种食物。

　　1.黄瓜：含水量高、热量低，能够起到利尿、清热解毒的作用，并有清热、美容作用。建议选用小黄瓜炒食。

　　2.冬瓜：富含维生素C及膳食纤维，有利尿、清热解毒的作用，一定程度上能够减轻体内的心火。

　　3.甜瓜：甜瓜味甘、性凉，能够清热解毒、生津止渴，特别适合心火旺盛的人群食用，凉拌、蒸着吃都可以。

　　4.苦瓜：苦瓜富含维生素和矿物质，能够消除烦热和口渴的症状，对于大人的糖尿病也有一定的治疗作用。

　　5.莲藕：其中的藕粉含有多种人体所需维生素、矿物质及膳食纤维，能够降火解毒，并有益气补虚、清肺润喉的作用。

　　6.芦笋：富含维生素C、钾和膳食纤维，清热解毒、利尿消肿、调节血糖、胆固醇等作用。

　　7.苹果：富含果胶及维生素，对于热气上升、口渴缺水、咳嗽、口干等症状均有一定的缓解作用。

　　8.梨：梨味甘、性凉，是很好的养生食品，既能清除体内火气，又能生津润燥。

　　以上食物是中医在调理大人心火方面所推荐的食物，吃起来不但味美，而且没有任何副作用，具有很好的辅助疗效。但是，食物只是辅助调理，如果病情比较严重，还是建议及时就医，以保证身体健康。维持健康的良好状态，从合理饮食、好心态开始。