随着现代化的发展，越来越多的女性开始以现代的方式对待经期饮食。但是，我们不能忘记古老的中华医学为我们提供的宝贵肺腑之言，即来月经的时候吃什么好。中医认为，养生先养心，每个人的体质和经期可能会略有不同，下面列举了一些常见的养生饮食可供参考。

　　1.姜汤

　　在中医中，姜具有促进血液循环、调节女性生殖系统和抗痛经的功效。因此，当你来月经时，喝一碗姜汤有助于缓解疼痛和不适。而且，姜本身具有较强的抗菌作用，对于降低痛经引起的炎症有很好的帮助。

　　2.红枣

　　中医认为红枣有助于补血、调理女性内分泌和增强人体免疫力。而且，红枣本身含有大量维生素C和矿物质，有助于清除体内自由基、防止贫血和增强身体抵御力。因此，饮食中加入红枣在经期饮食中也十分有助于身体健康。

　　3.黑芝麻

　　黑芝麻是中医常用的补品，其含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于肝脏健康和促进血液循环。此外，黑芝麻中含有维生素E和钙等重要矿物质，有益于防止血栓形成及其他心血管疾病。因此，来月经的时候可以适量食用黑芝麻，具有很好的强身健体作用。

　　4.鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的营养物质，其中包括蛋白质、铁以及维生素B12等。主要有助于补充失去的营养和减轻疲劳。同时，鸡蛋中也含有适量的胆固醇和脂肪。所以，每个月来例假期间，适当加入鸡蛋有助于维持身体健康。

　　总而言之，经期养生饮食的作用在于舒缓身体、调节情绪和增强体质。视情况选择适量的饮食和健康的生活习惯将对身体健康产生积极的影响。