中医认为，人体的脾胃功能正常则人体健康。但现代工作压力大，生活环境恶劣等因素，引起了许多人出现脾胃不适症状。像食欲减退，消化不良，腹泻腹胀等症状就是一个明显的表现。本文为大家介绍脾胃虚吃什么好。

　　一、脾胃虚的症状有哪些？

　　1.食欲不振，胃部感觉沉重、饱胀

　　2.肚子常常长肉，特别是腰部和腹部

　　3.经常感到虚弱、疲乏

　　4.睡眠不香，常常失眠或者易醒

　　5.声音沙哑，常常感到口干

　　二、脾胃虚要注意什么？

　　1.少吃冷饮、冰镇食品，避免造成脾胃功能伤害

　　2.饮食规律化。保持正常的用餐时间，减少过饱或过饥的食用

　　3.戒烟戒酒，减少不良生活习惯对于身体的损伤

　　4.睡前不宜进食，夜宵少吃或者不吃

　　5.保证充足的睡眠，经常出现失眠等睡眠问题，都会对身体造成不良影响

　　三、脾胃虚吃什么好？

　　1.谷类食品：白米饭、稀饭、小米粥、面条、红豆、糯米等。不宜吃偏食，要多样化营养均衡。

　　2.五谷杂粮小吃：例如香辣花生、糖葫芦等附有五谷杂粮的小吃是不错的选择。

　　3.绿叶菜粥：绿色蔬菜富含纤维素，可以帮助消化，有助于肠胃健康。推荐做法是将绿色蔬菜用水煮熟后搅拌成糊状，加入米饭同煮即可。

　　4.鸡汤：鸡肉本身就是高蛋白，低脂肪的食物。用鸡汤炖煮红枣、枸杞、姜、枣等具有健脾胃、提高免疫力等功效。

　　5.丹参水：丹参对脾胃虚弱的人是有很好的调节作用。将丹参清洗后，放入水中煮煮水后放凉，可以代替普通水饮用。

　　四、脾胃虚吃什么不好？

　　1.油腻、辛辣、刺激性食物

　　2.咖啡因饮料：会导致身体的水分排出加快，饮用后对于脾胃的刺激非常大，加重脾胃负担。

　　3.酸奶：虽然酸奶含有对脾胃健康有好处的益生菌，但不是每个人的肠胃都能接受。所以需要小心选择酸奶。

　　总之，脾胃虚的人们需要通过细心的饮食管理和生活方式调整来恢复身体的健康。掌握好脾胃虚吃什么好，以及脾胃不能吃什么是非常有必要的。相信通过这些小妙招的帮助，大家会更健康、更舒适的度过每一天！