散光是一种很普遍的眼睛视力问题，它可以让人看到模糊的图像，给工作和生活带来很多困扰。虽然有些严重的散光病例需要通过手术干预才能解决，但是咱们也能通过饮食来缓解散光症状，学习一些食品的好处，给眼睛补充所需能量和营养。

　　首先，让我们来了解一些含有丰富抗氧化剂的食品。抗氧化剂可以帮助缓解眼睛衰老时的压力，增加负离子的水平和对眼睛维生素和微量元素的吸收。一些例子包括蓝莓、橙子、草莓、甜瓜、红椒、菠菜等。

　　除了抗氧化剂，高纤维的食品也是对缓解散光非常重要的。燕麦、糙米、木瓜、香蕉等高纤维食品对于改善眼睛保健和视网膜医疗非常有益。此外，高能量的褐色食品也在缓解散光方面起到了重要作用，包括燕麦、糙米、全麦面包等。

　　在缓解散光的营养素方面，维生素C必不可少。橙子、柠檬酸、西瓜等水果以及花椰菜、菠菜等蔬菜都是维生素C的好来源。要记住的是，铁元素妨碍维生素C的吸收，所以要尽量避免在吃富含维生素C的食物，同时吃富含铁元素的食物。

　　当然，以上所列举的食品只是一小部分散光减轻方案的例子，如有必要，您可以咨询营养师关于如何组成最佳的饮食计划。不仅如此，如收到眼睛不适，您还可以做一些眼保健操来保护眼球，和与常见的散光形式和缓解策略。虽然无法完全消除散光的难快，但是通过一些小改变我们可以缓解视力症状，帮助眼睛更加健康自然。