人体的健康与否与气血的充足有着重要的关系，而气血的充足需要通过饮食进行调理。选择一些营养丰富的食材，可以帮助身体更好地吸收营养，从而达到调理气血的作用。

补气和补血在中医中是不可分割的，因为气是血的动力源。气到达心脏，心脏才能够将氧气和营养物质通过血液输送到全身各个部位。如果气血不足，就会出现血虚、气虚等情况。那么怎样通过饮食来调理气血呢？下面就介绍一些调理气血的食材。

一、枸杞子

枸杞子是中医认可的滋补食品，具有明目、补肾等功效。含有丰富的胶质蛋白、脂肪、谷氨酸等成分，对于调节身体免疫力具有明显的帮助。

二、红枣

红枣是中医中常见的补血食品，含有大量的氨基酸和微量元素，不仅可以调节人体的血液循环，还可以提高身体免疫力，具有清血、安神、益气等作用。同时，它还具有很好的养心作用，常服不仅能消除心脏的疲劳，还有润肤美容的功效。

三、芡实

芡实是一种传统的滋补食品，它有补肾、益脾、补中、健脾、润燥的功效。芡实富含淀粉质和蛋白质，具有增强身体免疫力、调节体质等作用。

四、山药

山药是一种常见的中药，有极高的营养价值。它不仅具有清热、滋阴、益肾的作用，还可以调理人体的血压，增加人体免疫力，减缓环境压力等。

以上是中医调理补气血的必备食材。虽然这些食材具有很好的调理作用，但过分的食用也可能会对身体造成食物过敏等副作用，因此最好在专业中医师的指导下食用。在日常饮食中增加这些食材，有助于维持身体的良好健康，让身体的气血连续流动，达到活泼的状态。