随着人类的进化，长智齿已经成为了一件很常见的事情。但是，长智齿十分痛苦，咀嚼食物都会受到不小的影响。那么，长智齿怎么办呢？吃什么好呢？

众所周知，长智齿的最大问题在于肿痛和发炎。这显然与口腔需要维持清洁卫生有关。我们平时有良好的口腔卫生，尽量避免进食刺激性食物就有可能减轻智齿清洁问题带来的痛苦。

当然，特定的食物和草药可以缓解智齿的痛苦和发炎。在这里我们推荐几种：

1. 薄荷叶： 薄荷叶中富含帮助舒缓口腔痛感的挥发油，有助缓解智齿疼痛和发炎。

2. 蜜糖：蜜糖中的酵素和理化因素有助于治疗口腔炎症。

3. 牛油果： 牛油果中含有丰富的单不饱和脂肪酸和抗氧化剂，可以缓解口腔炎症和消炎作用。

4. 青柠檬： 果皮中含有大量的维生素C和柠檬酸，在口腔、肺部和消化道传统中药中常用于缓解疼痛。

5. 草本植物：例如牛蒡、玫瑰花、山楂、黑豆等.

此外，我们需要尽量避免难咀嚼的硬果肉质食物，可以选择清淡的食物,如绿叶蔬菜,鸡肉,蔬菜汤等还有奶制品。

总之，长智齿痛苦的时候，我们需要多采用宣泄情绪的方法，以避免情绪过度而造成的身体问题恶性循环的形成，更要打造良好的日常口腔卫生习惯。如果非常严重需要寻求医疗专业的帮助，以尽可能减轻自己在这个痛苦时刻的痛苦和不适。