冬季来临，随着气温的降低，咳嗽和感冒的患者也越来越多。尽管感冒是一种常见的病症，但是症状严重的时候，它仍然可能会让人倍感疲惫，甚至伤及健康。

　　对于咳嗽和感冒患者来说，摄入适当的食物有助于改善症状。以下是一些可以食用的健康食品：

　　1.姜

　　姜是中药学中常用的治疗咳嗽和感冒的植物。生姜可以作为菜肴调料或者饮用姜汤，均可以缓解喉咙疼痛，促进好转。

　　2.蒜

　　蒜含有大量抗酸化物质，也是一种常见的中草药。蒜可以消灭病毒和细菌，增强免疫系统。

　　3.鸡汤

　　鸡汤可能对口腔和喉咙的炎症有效。鸡汤含有营养丰富且易吸收的氨基酸，它可以给身体提供能量，并缓解疲劳和疼痛。

　　4.蜂蜜

　　蜂蜜是一种天然的抗菌剂，能够减轻咽喉疼痛和炎症。在晚睡或者较为疲倦时，喝一杯蜂蜜水或者加入柠檬进行黄油果汁是一个好的选择。

　　5.柠檬

　　柠檬富含维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，它能够保护人体免役系统并强化抗病能力。

　　6.复合胡萝卜素

　　大多数果蔬中含有复合胡萝卜素，这些化合物能够减轻炎性病症的痛苦，并可以改善呼吸系统的通畅度。

　　除了食品之外，休息和增加身体活动强度也可以缓解咳嗽和感冒的症状。以上所说的食品都是健康的食品，我们也可以将它们用于饮食当中，以帮助减轻病症。同时我们一定要关注自己的身体状况，并在医生的指导下进行治疗。