眼睛干涩是近年来常见的症状之一，我们在使用电子产品和长期熬夜的时候均需要警惕。眼睛干涩是指眼结膜的腺体分泌不足，或者泪液蒸发过快而引起的不适症状，表现为眼部发痒、沙漏、红肿等症状。那么，眼睛干涩应如何调理呢？下面，我们就来进行一番探讨。

　　1.增加水分摄入

　　眼干涩的最常见的原因是眼睛缺水，因此，需要增加水分的摄入。可以通过多喝水、多吃蔬果、喝蜂蜜水等方式，增加身体水分，缓解干涩的症状。

　　2.注意用眼卫生

　　日常生活中，我们在使用电子产品的时候，十分容易出现眼睛干涩的情况。因此，我们在使用电子产品之前，应该注意用眼卫生，尽量保持电脑屏幕的光线柔和，避免过度疲劳。平时也可以多注重眼保健操、眼部按摩等，缓解眼部疲劳，减轻眼睛干涩。

　　3.食疗保健

　　中药材中有很多可以缓解眼部症状的中药，如：百合、枸杞、菊花、龙眼 等，常用于补肝肾、调血气、滋阴润燥。此外，我们还可以选择多吃一些鱼肉、牛奶等富含蛋白质和维生素B的食物，帮助身体产生相应物质，有助于润滑眼部组织。

　　4.使用人工泪液

　　如果眼睛干涩的程度较为严重，我们还可以考虑使用人工泪液。人工泪液按照不同的用途和成分有着各种不同的产品形态。如果是暂时缓解眼部干涩的症状，可以选择眼药水或滴眼液；如果是工作时需要长时间保持眼睛湿润，可以使用乳液眼液；如果是眼睛易过敏，还需要选择低过敏的眼药水。

　　总之，眼睛干涩虽然不是严重的疾病，却给我们的日常生活带来了很多不便。我们应该及时采取措施，养成良好的生活习惯，有助于减轻干涩症状，保护眼睛健康。