男性年过四十，肾气开始减退，会出现肾虚症状，如腰膝酸软、头昏耳鸣、手脚冰凉、眼睛干涩等。而肾气充盈则有助于维持男性性能力，如性欲、勃起和射精等。因此，补肾壮阳是男性健康保障的重要一环。

　　首先，饮食方面要注重食补。肾藏精，益气固本的食物有助于补肾壮阳。常见的食物包括：生蚝、猪腰、燕窝、海参、鹿茸、淮山、枸杞等。此外，还有具有补肾壮阳功效的中药食材，如当归、巴戟、菟丝子等。

　　其次，养生方面也有很多方法。首要是调节好心理状态，不给自己太多的压力。平时还可以多进行户外散步、打球、跑步、游泳等运动。此外，还有些专门的养生技巧，比如泡脚，泡脚可以促进血液循环，增强人体的免疫能力，预防和缓解疾病，推迟衰老。

　　最后，有人可能想要尝试药物补肾壮阳。在选择药物时，应该先咨询医生或中医师，因为药物的选择可能因人而异。更应该避免随意滥用药物，以免产生其他的副作用。

　　总的来说，现代人由于饮食结构和生活压力等因素导致肾虚现象日益增多，补肾壮阳成为了现代人重要的健康话题。如何补肾壮阳，吃什么好用？平时要注意合理饮食、保持良好心态、适当运动、避免滥用药物，以及根据个人情况选择合适的药物和中药食材。相信只要多做保养，品质生活必然更胜过去。