如果你常常发现自己拉不出屎，不妨试试以下几种中医方法，它们可能有效帮助你改善排便问题。

　　1. 按揉肚脐

　　我们的肚脐上有个“关元穴”，是人体气血的汇聚点。用手指按摩关元穴可以刺激肠道蠕动，促进大便排出。方法是：用手掌平放在肚脐上方各两三个手指宽度处，然后按压肚脐五六秒钟，再松开五六秒钟，重复5-10次。

　　2. 多喝开水

　　水是人体的基础物质，保持足够的水分对排便非常关键。每天喝充足的清水可以润滑肠道，使排便过程更加顺畅，同时还可以避免便便干燥、困难等问题。

　　3. 分食法

　　中医讲究饮食自我调理。如果你拉不出屎，可以尝试分食法，即不要将多种营养素合在一个饭菜里面，而是让每餐都单独摄入某个营养素。例如，上午吃一碗稀饭，中午吃一碗素菜汤，下午吃一根香蕉，晚上吃一份蔬菜沙拉，这样有助于消化吸收，保持肠道健康。

　　4. 手指捏脚

　　中医认为足跟部的“大肠经”能影响排便，如果你拉不出屎，可以试试用左手食指和拇指捏住右脚足跟，按揉2~3分钟，然后再按摩左脚，来刺激大肠经，促进排便。

　　5. 木棒刮肛门

　　如果实在排便困难，可以尝试使用指南针或木棒轻轻地刮肛门，帮助排除便便。当然这个方法需要注意卫生，一定要保证手套或器具清洁消毒，以免感染。

　　总之，拉不出屎是很常见的问题，无需惊慌失措。中医方法可以是有效的自我调理方式，但如果情况严重，还是应该去医院就诊。在日常生活中，保持良好的饮食习惯、多喝水多运动是最基本的预防方法。大家一定要注意饮食和生活习惯的规律，持续关注肠道健康，让我们的排便更加畅通。