饮食是人的第一生产力，女人的健康更需要从饮食抓起。室外的运动和活动也会使女人的身体更加需要营养的补充。那么，女人在室外吃什么好养生呢？

　　首先，水是维持人体正常生理功能的重要组成部分。在出门前，女性朋友可以带上一瓶足够的水或茶水，随时补充身体需要的水分，避免因为缺水而出现头昏脑胀等症状。

　　其次，女性出门时需要吃点清淡的食物，如蔬菜和水果，这些食物营养价值高且低热量，可以给身体带来充分的营养而又不至于增加身体负担。不过，女性也需要注意选择绿色、新鲜无污染的蔬菜和水果。

　　另外，女性可以选择一些适合的坚果、干果和脆果，例如杏仁、榛子、核桃、葡萄干、香蕉片等，这些食物都有丰富的维生素和微量元素，可以帮助女性更好地保护和强化自己的身体免疫能力。

　　最后，在室外运动后，女性也可以适当吃一些营养均衡的膳食。例如，可以选择一些富含优质蛋白质和易于消化的食品，如鲜鱼、低脂瘦肉、蔬菜、豆腐等，这些食品都可以帮助女性迅速补充身体所需要的能量和营养素，同时又不会给身体带来负担。

　　综上所述，女人在室外吃什么好养生，应该根据自己的身体状况和需求来选择合适的食品。要尽可能地选择营养丰富、易于消化、健康无污染的食品，在营养均衡的前提下让身体充分地得到营养和补充，提高身体免疫力，保持健康的身体状况。