身体湿气，不仅会引起皮肤瘙痒，还会让人感到乏力、精神不振甚至引起疾病。那么，怎样有效去除体内湿气呢？下面就为大家介绍一些中医传统经验。

　　1.食物调养

　　消除湿气的一个重要途径就是食物调养。湿气主要与脾胃有关，因此，要通过饮食来调整脾胃功能，可以较好地抑制体内湿气的生成。

　　①粳米：是中华饮食文化中，去湿消食的常用食材之一。美国研究证实，粳米芽中含有抗扩散抗氧化物质，有助于清除体内自由基，修复细胞。

　　②白萝卜：性微寒，味辛辣、甘，是消除湿气的好食材。尤其是将白萝卜切片，加适量盐和醋，搭配清炒，富含的维生素和矿物质能起到消除湿气的作用。

　　③海带：海带中含有海藻酸，具有类似肠道内火腿素的作用，可防止人体脂肪的吸收，并增加盐的排泄，具有清除湿气的作用。

　　2.中药调理

　　湿气是中医中的“古邪”，中药材的运用可以助力去除湿气。跟随中医理论，药物治疗可分为病因治疗和症状治疗。

　　①陈皮：性味辛温，可健脾消痰、化湿散积。适用于寒湿内阻、气机郁滞、浊痰不化等情况。

　　②荷叶：性甘、平，有清热利湿、凉血止血的功效。中成药“清热解毒口服液”对反复冒热、皮肤湿疹、湿疹、脚气等病症皆有一定疗效。

　　③茯苓：性味甘淡，可利尿消肿、健脾和胃，有渗湿通利、镇静安神的作用。可以适用于虚寒湿困、脾胃失调、食欲不振等症状。

　　3.运动锻炼

　　适量的运动有助于益气健脾，刺激新陈代谢，有利于湿气的消除。根据个人健康状况，选择适当的运动方式，如常规的步行、瑜伽、太极拳等，可以有助于调节体内湿气的水平。

　　在消除体湿方面，饮食调理和中药调理是基本途径，运动锻炼是加速消除湿气的好方法。当然，除此之外，保持心情愉快，养成良好的生活习惯也是去除体湿的重要条件。综合运用上述中医传统经验，一定可以让宝宝告别湿气困扰，恢复健康快乐的生活状态！