胳膊是我们日常生活中重要的活动器官之一，也是我们沟通和实现各种动作的重要工具。然而，不幸的是，生活中难免会发生意外事故或运动损伤，导致胳膊折断。那么，当我们胳膊折断后，应该吃些什么来促进康复呢？

　　中医学认为，胳膊骨折需要从整体角度进行调理，通过合理饮食来加速愈合过程。以下是一些中医推荐的食物，有助于促进康复。

　　首先，蛋白质是骨骼组织修复的关键。鱼类、豆类以及瘦肉等富含高质量蛋白质的食物是不可或缺的。其中，骨头汤是传统的中医疗法，被认为对骨骼愈合具有益处。通过炖煮动物骨头，可以提取骨胶原和矿物质，对胳膊骨折的康复有一定的帮助。

　　其次，富含维生素C的水果和蔬菜可以加速愈合过程。维生素C是胶原蛋白合成的重要成分，胶原蛋白是构成骨骼组织的重要组成部分。柑橘类水果、草莓、番茄、菠菜等都是富含维生素C的食物。此外，这些食物还富含抗氧化剂，可以帮助减轻炎症和促进康复。

　　同时，中医强调调理内分泌系统对愈合也有积极的影响。黑豆、黑芝麻等黑色食物被认为对骨骼健康有益。中医认为黑色食物具有滋补肾脏和补充气血的作用，对骨折后的恢复有积极的影响。此外，蜂蜜和花粉等天然的滋补品也可以用来调理内分泌系统。

　　此外，不可忽视的是摄入足够的营养物质。蛋白质、维生素、矿物质和适量的碳水化合物是身体康复所必需的。合理的饮食结构，适量的摄入各类营养素可以提供支持和保障康复的能量。营养丰富的杂粮、蔬菜和坚果也是康复期间推荐的食物。

　　除了合理的饮食，胳膊折断后的康复过程还需要进行适量的体育锻炼。要根据医生的建议选择恰当的运动方式，例如慢走、瑜伽或者特定的康复运动。通过康复运动可以帮助加强肌肉和骨骼，恢复胳膊的灵活性和功能。

　　最后，心理调适也是胳膊折断康复过程中很重要的一环。心情愉快和积极的态度对于康复的成功至关重要。可以通过与亲友交流、参加兴趣班或接触一些娱乐活动来提升心情。

　　总的来说，当我们胳膊折断时，合理的饮食和适量的运动是促进康复的关键。蛋白质、维生素C、黑色食物和营养物质都在不同方面起到重要作用。此外，心理调适和积极的态度也是不可忽视的。拥有综合性的康复方案，我们可以更快地恢复胳膊功能，重新投入到生活中。