小孩子身体娇嫩，容易出现上火的情况，表现为口干舌燥、烦躁易怒、失眠多梦等症状。此时，家长们应该及时采取措施，让孩子吃些能够清热解毒、生津润燥的食物，以缓解孩子身体上火的症状。

　　1.水果类

　　水果当中，梨是非常不错的选择。它由于含有较高的膳食纤维和果酸，能够清热解毒。另外，草莓也是不错的选择，因为它含有大量的维生素C和抗氧化剂，能够有效地降低体内氧化程度。泥螺果、甘蔗、苹果等水果也是不错的选择。

　　2.蔬菜类

　　在蔬菜类当中，豆腐、冬瓜、苦瓜等清凉蔬菜也是值得推荐的。另外，生菜、芹菜、黄瓜、韭菜、香菜等具有清热润燥的功效的蔬菜也是不错的选择。

　　3.饮品类

　　饮品里只喝温开水还是不够的，可以给孩子们冲些菊花茶或者绿茶，它们的凉性和清热作用都非常不错。另外，自制的酸梅汤，也是不错的口味选择，可以加入适量的冰糖和梅子，清火解暑，还可以补充一些微量元素。

　　4.蛋类

　　如果您家里的孩子属于上火引起的便秘等症状较为明显，那么蛋类就是非常不错的选择，其中尤以鸭蛋为佳。鸭蛋具有润肺益气、清热祛火的功效，常食能够平衡肠道菌群，预防细菌感染。

　　上面几种食物的选择，不会对小孩产生任何副作用，也不会影响孩子们正常的生长发育。如果孩子的身体还有其他的不适，建议家长们尽快带孩子去医院检查，必要时咨询一下中医专家的意见。

　　总之，运用食疗的方法来解决孩子身体上火的问题，对症下药更加便捷和安全。不仅能够在一定程度上舒缓症状，也可以增强孩子们的身体免疫力，帮助其更好地完成成长发育的任务。