首先，我们要改善生活习惯。夏季时，大多数人喜欢在家里开空调，但是空调的湿度往往比较大，容易导致人体湿气过重。因此，立秋之后，我们可以选择尽量少开空调、多通风换气，保持室内空气流通。并且避免穿过多的衣服，多运动、多出汗。让身体代谢能够更加畅通。

　　其次，我们要注意饮食调理。立秋是收获的季节，各类新鲜蔬菜、水果都十分丰富，我们可以多吃些粗粮和蔬果，以增加纤维素和维生素的摄入量。避免油腻、太甜、过咸等食品的摄入。在饮食过程中，可以多喝一些花茶、绿茶等具有清热解渴的饮品，以促进身体湿气的排出。此外，适当食用一些具有清热祛湿功效的药材和食品也是不错的选择，如绿豆、冬瓜、薏米、扁豆等，都是很好的清湿食品。

　　最后，可以进行一些有效的中医疏浚湿气的方法。例如，中医常用的拔罐、刮痧、艾灸等技术，都可以有效帮助身体排出湿气。此外，中药治疗也是很好的选择，可以根据个人情况选择适合的药材和方剂，达到疏浚湿气的效果。

　　总之，立秋养生需要注重疏浚体内湿气，通过适当的生活习惯调理、饮食调理、中医疏浚方式三个方面综合实施，可以达到帮助身体排出湿气、增强体质的目的。当然，具体的做法还需要根据个人情况以及中医疗法的专业指导进行。