小暑是二十四节气中的第11个节气，其表示年中气温最高，人体容易出现虚热燥热等症状，因此，饮食调理非常重要。下面从食疗的角度为大家介绍小暑时期的饮食要点。

　　一、清淡饮食

　　小暑时期气温高，人体对食物的消化吸收能力降低，同时还容易产生燥热，因此饮食需清淡。

　　宜食用绿豆、丝瓜、西瓜等富含清热降火、解暑去热的食物，适当减少油腻厚重的食品，并且慢慢咀嚼，饮食过程不能过快。

　　二、多喝水

　　小暑期间，人体容易失水，因此需要多喝水，但只有饮用清凉开水是不够的。

　　还需要补充一些热量较低、富含电解质的饮料，例如龙井茶、小米粥等，以补充身体所需的水分、保持体内水盐平衡。

　　三、多吃水果

　　小暑时节，各种水果应季，有利于促进身体新陈代谢，增强抵抗力。

　　西瓜、桑葚等具有明显止渴效果，香蕉、菠萝、柚子等则富含维生素和矿物质，对身体有益处。

　　四、注意调理肠胃

　　因为气温较高，消化系统敏感度增加，肠道状况变得不太稳定，因此需要注意肠胃保健。

　　宜多吃些蔬菜水果，少吃脂肪及高蛋白食物，饮食不规律会加重肠胃负担，还需保持情绪稳定，少发脾气。

　　五、避免高糖高盐的食物

　　高糖和高盐会刺激到身体，加重身体负担，容易引起口渴、口干、腹胀等症状，所以谨慎选择食物，尤其要避免摄取过多的甜食、零食、膨化食品等。

　　六、合理运动

　　小暑时节应进行适当的运动锻炼，比如晨练、散步等，可以提高身体免疫力，增强心肺功能，缓解压力。

　　总之，在小暑这个节气中，我们应该充分利用食疗手段，合理搭配饮食，做到清淡饮食、多喝水、多吃水果、调理肠胃、避免高糖高盐的食物和合理运动，才能健康度过这一节气。