传统中医将一年分为二十四个节气，小暑是夏季的第五个节气，具体指夏季气温逐渐上升，天气炎热而闷热，人体的新陈代谢开始逐渐加快。人应根据节气的变化，合理安排饮食，以顺应自然的变化，保持身体的健康。

　　小暑时节，菜市场里最常见的食材多数是鲜蔬果，适合体内清热解渴。燥热的气候容易使人体内阳气过旺，易出现脾胃虚弱、口渴、烦躁、疲劳等不适症状，这时候宜补阴降火。同时，夏季气候潮湿，容易滋生病菌，食品安全也很重要，尤其要注意生食海鲜、生蔬果等，以免引起食源性疾病。

　　以下是小暑应该吃的食物和饮品：

　　1. 面食类：糙米饭、小米粥、绿豆粥、薏米粥等。

　　2. 蔬菜类：茄子、丝瓜、黄瓜、西葫芦等具有清热解毒、去湿止痒、促进利水的作用的蔬菜。

　　3. 水果类：西瓜、杏子、荔枝、木瓜、柠檬、甘蔗等。

　　4. 饮品类：菊花茶、绿茶、香橙汁、柠檬汁等具有清热解毒、爽口解渴、补充水分的饮品。

　　正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，饮食文化是一种生活态度，也是一种养生方式。在茫茫的人生道路上，我们应该追求健康长寿，养成良好的饮食习惯，才能更好地享受生命的美好与丰富。在小暑这个节气里，让我们一起用精致可口的食物，来给自己一份馈赠，让身体感受到来自内心的呵护。