小暑是24节气中的第11个节气，也是夏季三个节气的第一个。小暑代表了夏天的进一步加强，是一个炎热的季节，也是一个易感疾病的高发季节。在这个节气里，人们会面临着种种健康问题，例如中暑、脱水、热病等等。那么，如何在这个季节里，保持身体健康呢？中医世家今天就来为你介绍几种防暑降温的方法。

　　饮食调理

　　“夏吃萝卜、冬吃姜”是中医讲究的一句话。饮食调理是中医预防暑热病的重要方法之一。夏天气温高，身体很容易出汗，而汗水中流失的水分和矿物质需要及时补充。因此，人们可以多喝水、绿豆汤、菜叶汤、西瓜汁、凉茶等能够补充体内水分和矿物质的饮料。此外，在饮食上还可以多吃一些富含维生素C的食物，例如西红柿、草莓、柠檬等等，能够提高人体的免疫力。

　　多氧化物纳凉

　　在夏季，人们可以选择在山区、湖泊、河边等氧气含量比较高的地方游玩，以达到清凉降温的目的。在山区、森林及水边散步、运动，可以提高机体的冷暖感应能力，让人感觉比较清凉舒适。在游泳池、河边、海边等地方游泳，也能有效地降低体温。

　　草药调理

　　夏天，人们可以采用一些清热解毒的中药来降温消暑。例如，薄荷、金银花、连翘、板蓝根等都有清热解毒的作用，特别适合用来泡制茶水。此外，绿豆、绿豆芽还有绿豆汤，既能清热解毒又能解渴。

　　注意防晒

　　夏季的阳光更加强烈，要注意防晒。外出时，我们可以选择佩戴宽边帽、伞、墨镜等保护措施。化妆品中也可以添加一些具有防晒功效的成分，以保护皮肤。

　　以上就是中医世家提供的防暑降温方法，供大家参考。在这个季节里，我们要多注意身体健康，积极做好预防工作，让健康伴随我们的每一天。