小暑是二十四节气中的第11个，意为“暮伏始温”。这一节气是入夏以来最热的一个时期，人体的新陈代谢和消耗都会相对加快，容易出现腹泻、口干舌燥、失眠等症状。因此，小暑时节的养生非常重要，下面介绍几条小暑时节养生小知识，希望对大家有所帮助。

　　注意饮食：小暑时节气温高，人体消耗相对较大，应当合理摄入营养，尽量避免长时间饿肚子。多食用富含维生素和蛋白质的食物，以凉、清、淡为主，少食辛辣刺激性食品。例如，可以多吃芒果、荔枝、苹果、西瓜、地瓜等水果，再补充一些蔬菜和粗粮，以养胃、补虚为主。

　　适当锻炼：小暑时节应当适当进行体育锻炼，尤其是夜间，可以在凉爽的时候前往室内健身房，或者进行适当的户外运动，如早晚散步、慢跑、太极拳等。但是，运动量不宜过大，避免渐进，长时间高强度的运动可能会诱发中暑。

　　保持水分：小暑时节人体容易失水，应该多喝水，尽量每天喝够一升半水。早睡早起、保持心情愉快，尽量避免长期睡眠不足、过度劳累，养成良好的饮食、运动和睡眠习惯。在居家或者办公室内开启空调时，要注意让空调出风口不直接对着自己，以免直接吹到身体。

　　注意防中暑：在小暑时节，气温较高，为了避免中暑，要注意保持适度的室温和通风，避免高温环境的长时间暴露。同时，桑拿、脱水、酗酒等行为也应该避免，以免对身体造成伤害。

　　综上所述，小暑是一个需要加强养生的节气，我们应该注重饮食和调节好内心的积极情绪，同时要适度地进行体育锻炼，大力提高身体素质，养成一些健康的生活习惯，避免营养失调和中暑等不利的身体状况，从而保持身心健康，度过一个健康愉快的小暑时节。