小暑，是二十四节气中的第十一个节气，表示夏季进入炎热的时机。在这个时候，由于气温上升，气压降低，人体的新陈代谢速度加快，出汗变得容易，因此需要注意保健。

　　在这个时候，我们应该多食用有助于清热解暑的食物。以下是一些建议。

　　首先，我们可以选择一些具有清凉降温效果的食物，例如黄瓜、西瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜等。这些食物可以帮助我们降低体温、祛除热气、清洁体内毒素。

　　其次，我们可以多吃一些富含维生素C的水果，如柚子、草莓、橙子等。这些水果不仅可以补充身体所需的营养物质，还可以增强免疫力，有效抵抗疾病的入侵。

　　此外，我们还可以选择清淡易消化的食物，如绿色蔬菜、豆类、鱼类等。这些食物不仅能够增加我们的饱腹感，还能提供身体所需的营养物质，有助于维持健康。

　　然而，在小暑的时候，还有一些食物是不能多吃的。以下是一些要避免的食物。

　　首先，应该少食用热带水果，如芒果、榴莲、龙眼、荔枝等。这些水果大量食用可能会导致体内火气过旺，导致容易上火。

　　其次，应该避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、姜、葱等。这些食物容易刺激消化系统，导致身体失去平衡。

　　最后，应该尽量避免食用过量的油腻和甜食。油腻的食物容易导致消化不良和身体沉重，而过多的甜食则可能导致血糖升高。

　　总之，在小暑这个节气里，我们应该合理饮食、适度运动、保持心情愉快。这样才能够更好地保护身体，迎接夏季的到来。