小暑是中国二十四节气中的第十一个节气，每年公历7月7日或8日交节。在小暑期间，大气温度高峰期已经到来，它标志着盛夏时节的正式开始。这个节气的名称表示夏天已经来到了，天气变得更加炎热，酷暑难耐。

　　众所周知，小暑的主要特征是“蝉鸣至（zhì）虫噪”，意思是蝉声鸣叫得十分有力，由此可以判断出温度已经升高到了一定程度。此时，气温已经达到了35度以上，在太阳的直射下人们很容易出汗，体内水分流失，皮肤变得干燥。

　　为了避免中暑，人们应该注意以下几点：

　　1.保持充足睡眠，早晚正确饮食，合理运动。

　　2.出门前验明道路线，防止走失。

　　3.购物时及时喝水补充水分，或者选择温度适中的饮料。

　　4.避免在户外运动，尤其是在中午以后，最好减少日间户外活动。

　　5.穿浅色衣服，遮阳帽、墨镜等，十分重要。墨镜能够过滤掉部分有害的紫外线，不仅可以保护眼睛，还可以使你看起来时尚美观。

　　中医认为，人体的阳气在小暑这个时候达到顶峰，阴气逐渐弱化。此时，人体的脾胃需要更多的能量来帮助人体调节温度，因此应该适当增加营养成分的摄入。对身体越来越虚弱的人来说，锻炼身体可以强化身体健康的能力，提高免疫力。

　　总之，小暑是夏天的开始、天气更加炎热的时期。在这个时期，我们需要遵守防暑降温的方法，保持身体健康的同时养护身体，使我们可以顺利度过这个热浪。