小暑是二十四节气中的第11个节气，标志着夏天的正式开始，气温也随之升高，炎热难耐。夏季是人们容易出现一些疾病的季节，尤其是胃肠道问题，如腹泻、消化不良等。这时吃一些清热降温、开胃健脾的食物可以起到很好的保健作用。

　　一、清热降温常吃的食物

　　1.绿豆

　　绿豆富含蛋白质、维生素和矿物质，膳食纤维含量也很高。绿豆具有清热解毒、消暑解渴等功效。夏季多吃绿豆可以给身体降温，还能预防暑湿病和痱子等夏季病症。

　　2.西瓜

　　西瓜是夏季消暑的代表性水果，因其含有丰富的水分和糖分，能够快速补充身体流失的水分和电解质，还具有清热解毒的作用，有助于排汗和解热。

　　3.菠萝

　　菠萝中含有的蛋白分解酶能够分解肉类蛋白，促进身体消化吸收，还能保持肠道蠕动。菠萝中含有的锰、钾、维生素C等营养素也可以清热解毒、降肝火。

　　二、开胃健脾常吃的食物

　　1.山药

　　山药能够滋阴润燥、健脾益肺、增强体力，夏季多吃山药还能帮助消化，增强胃肠吸收能力。山药中含有的黏液素还可以保护胃黏膜，缓解胃痛、消化不良等问题。

　　2.黄瓜

　　黄瓜是夏季常见的低热量蔬菜，含有丰富的维生素C、生物碱等营养素，有助于预防血管硬化和心脑血管疾病的发生。黄瓜还具有利尿、降压的作用，可以促进淋巴液、血液的循环。

　　3.白菜

　　白菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、铁等多种营养素。白菜具有健胃助消化，滋润肠道的功效，夏季多吃白菜可以帮助增强胃肠蠕动，改善口干，润肺止咳，对喉咙肿痛和口腔溃疡有一定的缓解作用。

　　总之，夏季的气温高，很容易引起人体不适和身体疲劳，而适当地吃一些清热降温、开胃健脾的食物可以缓解炎热的感觉和身体的疲劳，更加健康地度过夏季。当然，还需要养成良好的作息习惯和饮食习惯，才能保证身体的健康。