小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是中国传统的二十四节气之一，一般出现在每年的7月7日至9日之间。小暑时节，因为气温高、湿度大，人们的胃口相对较差，即便是喜欢吃水果的人也会因为“太拼”而影响消化。因此，吃什么水果是科学合理的，就显得尤为重要了。

　　首先，来说说西瓜，这个夏季的代表水果。夏天的气温高，人会出汗，水分流失快。西瓜的“利尿消肿”功效很好，补水解渴，能够有效地帮助我们缓解口渴的感觉。另外，西瓜含有果胶、甜菜碱等成分，对肝、胃、肾、胆等内脏器官都有很好的保护作用。不过西瓜对肾功能稍弱的人可能不太友好，还有一点需要注意：西瓜中的丰富的糖分，对于糖尿病人来说并不适合多吃。

　　其次，葡萄也是夏季时令水果之一。葡萄有“小包装”的优势，很方便携带。葡萄中含有多种维生素，尤其是维生素C的含量很高。而且，葡萄的糖分比较低，对血糖和血脂的控制比较有利。但是，葡萄的种子不利于消化，人群中特别是老年人应尽量吃去籽葡萄。

　　再来说说猕猴桃，它是夏季不少人喜欢吃的一种鲜果。猕猴桃味道酸甜可口，里面含有丰富的果酸、维生素C、果胶等成分，能够有效帮助人体提高免疫力。此外，猕猴桃还含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，防止便秘。但是，由于猕猴桃中含有鞣酸，所以不能过量食用，而且不宜在空腹时食用。

　　最后，还有一个相对较少被提到的水果——枇杷。枇杷含有多种生物活性成分，对防治气管炎、支气管炎等疾病有较好的保健作用。而且，枇杷鲜果比较多汁，能够很好地清热解毒，并有一定的润肺效果。不过，枇杷的核不易消化，不宜过于频繁、数量过多地食用。

　　总之，在小暑这个高温时节，人们要吃水果，但还要吃得健康。以上几种水果，都是夏季时令里比较适合吃的，但仍需根据自身身体状况选择适合自己的食材，食量要适当，这样才能达到最好的保健和养生目的。