小暑是24节气中的第11个节气，是夏季的第3个节气。小暑的意思是天气炎热，已经开始有点热了。这时，气温已经超过了25℃，但还不到28℃。小暑开始之后，气温以每天0.1-0.2℃的速度上升，有时候会持续数天。

　　随着气温的上升，人们的身体逐渐适应夏季的气候，因此夏季养生是非常重要的。小暑时节，需要注重以下几个方面：

　　1. 饮食方面

　　小暑时节，人们的新陈代谢会加快，应该多吃一些蔬果，比如黄瓜、西瓜等富含维生素C的食物，可以让身体更好地抵御炎热的天气。在饮食上，要注意不要吃太多辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末、姜等，这类食物会让身体更加燥热。

　　2. 睡眠方面

　　在小暑时节，应该注意保持良好的睡眠，比如晚上睡觉前可以泡脚、喝一杯柠檬水等，调理身体，帮助自己更好地进入睡眠状态。同时，还需要保持睡眠环境的清爽，保证气温适中，为入眠提供一个较为舒适的环境。

　　3. 运动方面

　　在小暑时节，运动可以帮助身体更加适应夏季的气候，也可以增强身体的免疫力。不过运动时要注意减少运动强度，以及避免在高温时段进行剧烈的运动，以免身体受到严重的伤害。

　　4. 喝水方面

　　在小暑时节，人们出汗量会明显增加，因此需要注意多喝水，保持身体的体液平衡。当然，也需要注意不要一次性饮用太多水，以避免发生水中毒等不良反应。

　　总之，小暑时节需要注意养生，保护好自己的身体。只有这样才能更好地度过这个炎热的夏季，享受健康生活。