小暑时节，是一年当中气温较高的时候，这个时候我们的身体需要及时进行降温和调节。饮食也是至关重要的一部分，正确的饮食可以帮助我们更好地度过这个时候。

　　首先，我们要注意多喝水。因为在这个季节里，温度高，人体会很容易出现脱水情况。因此，大家要注意补充水分，每天至少要喝2L的水，可适当饮些绿豆汤、菊花茶等具有消暑作用的饮品。

　　其次，我们要注意清淡饮食。因为小暑时节是一个人体代谢比较缓慢的时期，如果饮食过重，就会加重身体负担，并导致肠胃不适，所以大家要注意清淡饮食，以蔬菜、水果为主，少吃油腻食物，避免食用过辣过热的食物。

　　第三，我们要选择含有清热降温作用的食物。例如，常用的冬瓜，苦瓜，丝瓜等都是含有清热降温的食材。绿豆、芦荟、薏米、荷叶等也是很好的选择。此外，黄瓜、西瓜、柚子等水果也是不错的选择。

　　最后，我们要注意饮食的习惯和清洁卫生。饮食习惯上，要保证时间充足和有规律，饮食清洁卫生要注意，避免食物污染造成身体不适。

　　总之，小暑饮食应注意清淡、多喝水，适当吃一些含有清热降温作用的食物。同时，要注意饮食习惯和清洁卫生。这样才能帮助我们更好地度过这个炎热的季节，保持身体健康。