小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏至后的第三个节气，通常在每年的7月6日或7日。在这个节气里，气温比夏至稍微降低一些，但是依然酷热难耐。因此，我们需要注意饮食以保持健康。

　　在小暑这个节气期间，夏季热浪会越来越强，人的汗液排泄逐渐减弱，此时人体的体温调节功能会逐渐减弱，容易出现中暑等问题。因此在饮食方面，我们应该注意以下几点。

　　1.保持水分摄入

　　由于夏季气温高，人体容易失水，因而导致脱水。因此，我们要注意适量饮水，每天保持8杯水的摄入量。此外，可多吃一些富含水分的食物，如西瓜、西红柿、黄瓜等。

　　2.饮食清淡

　　小暑天气炎热，人体消化功能减弱，因此应当避免食用过于油腻、辛辣的食物，应以清淡为主，例如蔬菜、水果、豆腐等，也可以适当食用一些粥类食品补充营养。

　　3.宜多食用一些绿色蔬菜

　　由于夏季腐败菌、细菌比较活跃，会使得微生物质量增加，导致容易吃坏肚子。因此，我们应该多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、丝瓜、苦瓜等，以提高肠胃消化能力和肠道道菌群的平衡。

　　4.注意防止食物腐败

　　夏季气温高，容易让食物过期变质，因此我们要注意存储食品，尤其是肉类和饮用水等易受污染的食品，以避免食物腐败导致食物中毒。

　　总之，在小暑节气里，我们应该注意合理饮食，保持平衡的营养摄入，增强体质，以更好地度过夏季。