小暑已至，气温逐渐升高。夏日是炎热的季节，建议少吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，饮食应以清淡为主，同时要注意以下几点：

　　1.避免生冷食物

　　夏日气候炎热，人体阳气旺盛，如果长期食用生冷食物，容易损伤胃阳，出现消化不良、腹泻、脘痞等症状。建议适量食用热熟食物，可以保护胃肠。

　　2.忌口辛辣刺激性食物

　　夏季内火易旺，忌服辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、姜等。这些辛辣的食物不仅会刺激肠胃，影响消化吸收，而且会导致口舌生疮、口干咳嗽等症状。

　　3.禁忌烟酒

　　烟酒会使人体器官受损，损伤肝脏，排毒功能下降，易出现中暑等症状，建议尽量少靠近烟酒，特别是集体活动时不要在室内吸烟，不要喝酒过量。

　　4.避免生食海鲜

　　夏季海水温度升高，细菌滋生的可能性增大，所以生食海鲜会存在细菌、寄生虫等的危险。建议食用煮熟的海鲜。

　　5.避阴盛阳虚食物

　　夏季少食阴盛的食物，如芝麻、核桃、猪肝等食物容易损伤脾胃，消化吸收能力下降，导致腹泻、口干等现象。相反，多食强阳的食物，如黄瓜、西瓜、草莓等，可以提高阳气。

　　总的来说，在夏季我们的饮食应该以清淡为主，少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，建议多喝凉茶、绿豆汤等清热解毒的饮料。如果平时有胃肠功能不强、胃寒肠寒的人，建议尽量避免寒凉的食物，比如梨子等生食易伤温阳的食物，应该慎重食用。最重要的是，饮食要有合理的搭配，吃得健康、吃得开心，才能更好地度过炎热的夏季。