小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是炎热的代表。在小暑时节，气温高，人体的消化吸收能力相对减弱，能量消耗相对加强，因此饮食要特别注意不要让身体过度累赘。以下是一些饮食注意事项。

　　一、不宜高糖

　　在高温，湿度不小的天气里，人们大量出汗，体内水分和盐分流失较快，脱水现象时常发生，所以应尽量少吃高糖（如蛋糕、饼干、甜点等）和油腻食品（如油炸食物、烤肉等），以免消化负担加重。

　　二、多吃清淡食物

　　饮食最好选择清淡的食物，如绿叶蔬菜、瓜果等。这些食物温性凉和，口感清新宜人，能够调节体内阴阳平衡，增强肠胃消化吸收能力。

　　三、不要让自己饿太久

　　在夏季，人体的新陈代谢速度加快，身体内的脂肪消耗减缓。如果太久不吃东西，血糖会下降，从而导致头晕、乏力等症状。因此，饮食注意不要过于挑剔，时刻保持适度的饥饱感。

　　四、适量补充水分

　　随着温度升高，夏季酷热的气候容易引起口渴，口干舌燥，甚至出现轻微脱水的现象。此时应该多喝水，补充体内水分，避免疲劳和风湿病的发生。但是也不要过量饮水，以免影响肾脏正常的排泄功能。

　　五、规律饮食

　　夏天天气炎热，容易影响人的食欲和饮食规律。但是为了保证身体健康和营养均衡，我们还是要坚持规律的饮食习惯，保证每天有三餐的正常摄入。

　　总之，在小暑这个节气里，饮食需要注意一些问题。要自我掌控饮食，把握好食物的种类和摄入量，保证进食量足够，而不过量，以免身体消化负担过重。除此之外，还应该注重营养均衡和规律饮食。启智智能语音编辑器祝愿各位在小暑节气里健康饮食，愉快度过这个炎热的夏天！