小暑是二十四节气中的第11个节气，也是热量最高的时期。此时的气温已经很高，酷暑难耐，容易让人感到热病风湿等疾病。因此，在小暑季节如何保护好自身呢？除了合理的做好身体防暑降温之外，我们还需要注重日常饮食营养的搭配。今天，我们来聊一聊小暑季节吃什么饭对身体好些？

　　首先，最好注意清淡饮食，以清热解暑为主。不要吃辛辣刺激性食物和易于发物，如辣椒、生葱、生蒜、油炸食品等，会使体内热量更容易升高，从而影响健康。相反，可以选择食用一些富含水分、清淡易消化的食物，如青菜、黄瓜、西红柿等，有利于身体新陈代谢和排毒。

　　其次，益肾养生也应该在饮食中得到涵盖。小暑时节阳气最旺，肾气最为虚弱。因此，想要养肾益气，可以适当地多吃一些富含高蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、虾等海鲜，还可以食用山药、花菇、黑豆等滋补养生的食材，弥补肾脏气血流失，提高身体免疫力。

　　第三，饮食可以追求多样性，不要过度偏好单一口味。多吃蔬菜水果，有助于补充身体所需的多种维生素、微量元素和纤维素，既可促进身体的新陈代谢，又可维护人体的健康状况。可以选用西瓜、苹果、草莓、香蕉等水果，配上蔬菜如茄子、南瓜、豆角、萝卜等搭配食用，可以使口感变得更为丰富，也有助于增强营养吸收效果。

　　最后，我们还可以参考一些民间偏方，如清热解毒的绿豆汤、乌鸡汤等，针对小暑健康保养具有一定的意义。同时，在食用时更要注意食用量不能太大，过多的食用同样可能给身体造成不必要的负担。

　　总之，小暑季节吃什么饭对身体好些？ 答案并没有多么绝对，但是按照清淡饮食，益肾养生，多样化的营养搭配等方面做好规划，可以更有效地保护好自己的身体健康。希望大家在此时期都能够注重健康饮食，保障身体健康，迎接更多的未来！