小暑，是夏季的第五个节气，也是气温开始升高的阶段。这个时候，很多人都开始感到疲惫和不适，所以应该注意饮食，选择一些适合自己的食物。

　　1. 粥

　　小暑时节，气温高，容易让人感到口渴，粥是最好的解渴饮品。可以吃芝麻糊粥、海米粥、红豆粥等，有营养又可以解渴。

　　2. 绿豆

　　绿豆是小暑时节最好的清火食物。绿豆可以做成绿豆汤或者绿豆粥，不仅可以解暑，还可以清热解毒。

　　3. 菠萝

　　小暑时节，出门玩耍或运动后，很容易出汗。此时可以选择一些富含水分的食物，如菠萝。菠萝中含有丰富的酵素和维生素，可以帮助身体消化和排毒。

　　4. 苦瓜

　　小暑时节，随着气温的升高，很容易让人食欲不振。这时可以食用一些苦味食物，如苦瓜。苦瓜可以帮助消化，降低血糖，有助于减肥和保健。

　　5. 红枣

　　小暑时节，气温高，容易让人感到疲乏和虚弱。此时可以选择一些滋补食物，如红枣。红枣具有滋补强壮、养心安神、健脾开胃等作用，是最好的补益食品之一。

　　总之，在小暑时节，我们应该注重保持身体健康，保证充足的饮食和适量的运动，来应对高温天气所带来的不便。选择一些清凉消暑，滋补强身的食物，是非常重要的。希望大家都能度过一个健康愉快的夏季！