小暑是二十四节气中的第十一个节气，代表着夏季进一步加深，由于天气变热、湿度增加，而人体代谢也会跟着变快，因此小暑时期的饮食，特别需要注意营养均衡、清凉健康的原则。

　　饮食应该多吃清热消暑的食物，如青瓜、西瓜、苦瓜、茭白等，这些都是夏季中最好的清凉水果和蔬菜。此外，适当喝茶也是一个不错的选择，比如绿茶、薄荷茶以及人参茶，都有助于清热解暑，消除疲劳。

　　在食用时要注意以低脂、低热量、高蛋白质为主进行搭配，最好避免高油腻、高热量、重口味食品，否则容易使身体器官消耗过多能量，导致身体不适。

　　此外，小暑的气候非常适合人们多吃蔬菜、水果以及粗粮，多喝水，可以起到提神醒脑、清热解渴的作用。

　　建议消暑菜式可以采用蒸、煮、炒这些简单的烹饪方法，如冬瓜汤、青菜豆腐、凉菜、炒黄瓜等，能够保留食品原本营养特点和口感，不会增加体内负担，还能帮助身体达到平衡，保持健康。

　　总之，夏季进入到小暑，我们要注意保护身体，在饮食方面选择清热消暑的食物，做到饮食健康的同时也注意身体机能平衡和健康，抵抗夏季炎热带来的身体不适。希望大家能够根据自己的情况和饮食习惯搭配适当的食物，度过一个健康、愉悦的夏季。