小暑是夏季二十四节气中的第十一个节气，是夏天里的一个重要时间点。在这个时候，气温高，空气湿润，很容易让人感到燥热难熬。因此，在小暑时节，我们需要注意饮食，以清热解暑、养生健体为宜。

　　一、食物选择

　　小暑时节，我们需要选择清热解暑、生津止渴的食物。这些食物通常具有清热解毒、利水消肿、增强免疫力等功效。

　　1.清热食物

　　清热食物可以帮助我们排毒解热，镇定神经。如芝麻、薏米、菠萝、苦瓜、绿豆、荷叶等。

　　2.生津食物

　　夏天气温高，人容易出汗，容易导致身体脱水。因此，我们需要选择一些生津止渴的食物，如黄瓜、西瓜、荸荠、橙子等。

　　二、饮食禁忌

　　在小暑时节，我们需要注意避免吃辛辣、油炸等刺激性食物。同时，还需要避免过度饮酒，以免引起身体不适。

　　三、运动锻炼

　　在小暑时节，适当的运动锻炼可以帮助我们消耗多余的热量，让身体更加健康。但是，要避免在中午时分进行剧烈运动，以免引起中暑等身体不适。

　　四、注意保湿

　　在小暑时节，我们需要注意保持充足的水分摄入，以免因脱水导致身体不适。我们可以适当增加喝水量，也可以选择喝一些富含电解质的饮料。

　　总之，小暑时节我们需要注意饮食，选择清热解暑、生津止渴的食物，避免辛辣、油炸等刺激性食物，同时注意运动锻炼和保湿。这样做不仅可以帮助我们消除身体的燥热，还可以让我们更加健康地度过这个夏天。