小暑，是二十四节气中的第11个节气，也是夏季的第三个节气。这一时节气温高，气候炎热潮湿，加之人的新陈代谢也增快了，所以应该选择一些能够起到清热解暑、去湿利尿等作用的食物来保养身体。

　　首先，可以多吃些绿叶蔬菜，如菠菜、空心菜、菜心等。这些蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，能够清热解毒、利尿消肿、降低体内的热量等。此外，还可以多食用一些草莓、西瓜、杨梅、樱桃等鲜果，它们富含维生素C等营养素，有清热解暑、生津止渴等作用。

　　其次，小暑时节还应该多摄入一些高蛋白质和低脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、虾、蛋等。这些食物可以提供身体所需的营养，同时又不会过多增加身体的负担。尽量避免过多的热量摄入。

　　另外，小暑时节要避免过食油腻、辛辣和容易助热的食物，如辣椒、花椒、烧烤、炸鸡等。这类食物可能会让人在热天里感到更加难受，并带来不良的影响。在烹饪时，可以选择清淡一些的烹饪方式，如清蒸、水煮等。

　　总之，小暑时节的饮食原则是清淡、清凉。合理的饮食习惯不仅可以保证身体健康，还能够消除炎热的不适，让人更加轻松愉悦地度过夏季。