小暑是二十四节气中的第八个节气，古人认为此时天气已经十分热了，但还未到最热的时候。小暑是炎热的开始，天气变得炎热干燥，人们需要注意清凉、调节饮食、恰当的锻炼等养生方法。

调节饮食是夏季养生非常重要的一环，首先要尽量避免食用过于刺激性的、易导致口渴的食物，如辣椒等；其次要注意清淡多汁的蔬菜水果的摄入，如西瓜、苦瓜等。建议多喝绿豆汤、菊花茶、枸杞水等凉茶，可清热解毒，降温提神。

适当的运动有益于夏季养生，运动不仅可促进血液循环，加强新陈代谢，还可以提高体温调节能力，改善心情。不过，运动时要注意避免在十分炎热的时候出门，避免作出过于剧烈的运动，以免引起中暑。

此外，小暑也是中医重视的三伏贴的起点，三伏贴是一种利用药物在身上“敷”出汗的中药疗法，可以消除体内湿气，防治暑湿病。对于老年人、糖尿病患者等需要长期药物治疗的人，三伏贴的疗效会更好。

总之，小暑这个节气要注意清凉、调节饮食、适当锻炼等养生方法，合理安排自身的作息与生活，让身体更好地适应夏季高温环境，保持良好的身体状态。