夏季已经来到，气温越来越高，人们经常感到热和口渴。在中医理论中，小暑是夏季的第五个节气，代表的是夏季的中旬，温度高，气候潮湿。在这种天气下，人们需要选择食物来帮助他们保持身体健康。

　　夏季是一个适宜食用新鲜水果和蔬菜的季节。在小暑期间，最好选择一些具有清热解暑的水果和蔬菜。例如，西瓜、草莓、甜瓜、樱桃、蜜桃等水果，能够有效地降低身体内部的温度，消除口腔干燥等不适症状。蔬菜方面，黄瓜、茄子、西红柿、豆角、 bitter melon 等蔬菜也具有清热解毒的作用。

　　此外，人们在小暑期间也应该多喝一些绿茶。绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等有效成分，能够帮助消除身体内部的湿气，促进血液循环，防止中暑等不适症状。此外，多喝绿茶还有助于舒缓神经、提高注意力、增强免疫力等作用。

　　在小暑期间，人们也应该避免食用一些容易导致身体发热的食物。例如，辣椒、生姜、大蒜等食物都含有较强的刺激成分，容易引起身体的过度反应。还有一些油腻、烤制或油炸的食品也应该避免食用，因为这些食品容易导致身体内部湿气过重，加重身体的不适症状。

　　总的来说，在小暑期间，人们应该选择清热解暑的食物，多喝一些茶水和水果汁，避免食用过于刺激或油腻的食品。这样才能更好地保持身体健康和舒适度。