小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的第二个节气。此时，气温升高，天气炎热，人们的身体容易出现一些不适症状。因此，饮食的调节尤为重要。

　　1. 多喝水，饮食清淡

　　在小暑时节，人体新陈代谢加快，出汗量增加。因此，需要多喝水来补充水分。同时，应该注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物。多吃清凉的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、草莓等，有助于清热解暑。

　　2. 合理摄入蛋白质

　　夏季是肉类腐败的季节，因此，应该适当减少肉类摄入量，改吃一些易于消化的食物，如鱼、虾、蛋等。

　　3. 注意保证营养均衡

　　小暑时节，饮食要注重营养均衡。应该适量食用谷物、豆类、蔬菜、水果等食物，以确保身体各项功能的正常运转。同时，少吃过多的零食和碳酸饮料等垃圾食品，以免损害身体健康。

　　总之，在小暑时节，饮食调节对身体健康至关重要。正确的饮食习惯，有助于增强身体免疫力，缓解身体不适，保持健康的身体状态。因此，我们应该时刻注意自己的饮食，科学合理地进行营养搭配。