小暑节气是夏季的第五个节气，也是炎炎夏日的开始。这时候气温高，人很容易出汗，出现疲乏无力等不适症状。为避免夏季疾病，要注意饮食调理，吃一些适合这个节气的食物。

　　小暑入夏，光热充足，蔬果丰收。此时，吃些清凉解暑、滋润肌肤、提高免疫力的食物是最好的选择。

　　首先是水果。小暑时节，水果丰收。草莓、樱桃、葡萄、橙子、西瓜等水果都适宜食用。这些水果中含有丰富的维生素和水分，有利于保持身体健康和润泽皮肤。在此提醒一下，热性体质的人要慎食，以免食物燥热上火。

　　其次是蔬菜。小暑时节，蔬菜也是丰收期。菠菜、苦瓜、黄瓜、西红柿都是这个季节的应季蔬菜。这些蔬菜营养价值丰富，不仅有助于清热解毒，还能保护肝脏和降低血压。与此同时，炎炎夏日，大家也可以选择碱性食物，如海带、紫菜等，帮助调节体内酸碱平衡。

　　第三是饮品。在小暑这个季节，多喝一些鲜榨果汁、冰糖绿豆汤或者凉茶，可以很好地消暑解渴，还有助于补充身体所需的水分。茶叶中含有的茶多酚和氨基酸，能够提高身体的免疫力和新陈代谢，但请注意不要过量饮用。

　　最后要提醒大家，夏季多吃生冷食物并不是一个好主意，这种做法有可能引起肠胃不适，甚至引起痢疾等疾病。此外，小暑时节，人们很容易出现疲劳或者失眠等不适症状。因此，调整好自己的作息时间也是很有必要的。

　　总之，小暑节气的饮食应该以清淡、滋润为主，适当食用一些丰富营养的食品，同时也要注意合理饮食、坚持运动，保持身体健康！