炎热的气息笼罩着整个夏季，小暑是其中之一。据中医理论，小暑时节人体阳气正盛，阴气将要生长，宜调养身体，保护阴阳平衡。

　　在膳食调节方面，小暑应该多吃清凉、解暑的水果和蔬菜，同时应该注意不要吃过多火热、刺激性的食物，以免伤害胃肠。

　　以下是小暑时节适合食用的水果和蔬菜：

　　西瓜：西瓜是清热解暑的首选水果，它不仅水分充足，同时富含维生素C、胡萝卜素和多种矿物质，有助于排出体内毒素，防止中暑。

　　黄瓜：黄瓜是夏天最受欢迎的蔬菜之一，它甜爽、清新，不仅可以解暑，还能补充人体所需的水分和多种必要营养，有利于肝胆排毒，调节身体的酸碱平衡。

　　绿豆：绿豆是清凉解暑的经典食材，可烹饪成甜汤、凉粉、绿豆糕等多种美食，它富含胡萝卜素、维生素C和蛋白质，能够促进代谢，降低血脂和血糖。

　　柚子：柚子汁含有丰富的维生素C和天然抗氧化剂，可增强人体免疫力，降低胆固醇，还有利于消化和美容养颜。

　　菠萝：菠萝含有丰富的蛋白质酶，可以促进食物消化和代谢，对减肥、护肤有很好的效果。同时，菠萝还富含多种维生素和矿物质，有利于增强身体抵抗力。

　　总之，小暑时节应该多吃清凉、解暑的水果和蔬菜，同时避免进食辛辣、高热、刺激性的食物，保持适度饮食，保护身体健康。