随着气温的逐渐升高，炎炎夏日已经悄然而至。小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第一个节气，其意味着天气趋热、酷暑将至。如此高温的天气，相信大家都会感到非常不舒服。那么，以下的小暑养生小知识可帮助您缓解不适，助您健康度过这个夏季。

　　1、多喝水：炎炎夏日，气温高，人的排汗量也会增加。夏季若是空气干燥，人体就需4升水以上。多喝水可以增加体内的水分含量，有利于平衡人体水分，还可以增加新陈代谢和帮助消除体内废物。

　　2、适量补充盐分：夏季天气炎热，人体会不断流失盐分。因此，应适量补充盐分，以平衡体内的电解质，有助于人体的新陈代谢和维持健康状态。

　　3、清淡饮食：饮食上应以清爽、健康为重点。选择清淡的食物有助于调节胃肠功能，平衡营养摄取，有效缓解消化不良等问题。

　　4、注意防晒：夏季阳光强烈，更应注意防晒。防晒霜可以起到保护皮肤的作用，防止晒伤的出现。

　　5、适当运动：夏季运动可以有助于增强体质，提高身体的代谢水平。然而，在高温天气中，应适当减少剧烈运动，以免过度劳累。

　　6、保持好心情：好心情可以有助于缓解压力和紧张情绪，释放身心的疲惫，提升身体的健康状态。

　　总之，小暑养生小知识是我们度过炎炎夏日的必要知识。只有科学养生，才能保证我们拥有健康的身体和愉悦的生活情绪。希望你们都能注重健康，享受美好的生活。