小暑节气，是二十四节气中的第十二个节气，是夏季的中旬。在这个节气里，气温开始升高，暑气渐盛，人们的胃肠功能也会随之减弱，因此要合理饮食，选择一些易于消化、富含营养的食物。

　　首先，应该多吃一些清淡的食物，比如鲜蔬果、豆类、粗粮等，以平衡身体内部的酸碱平衡，有助于减轻炎热天气对身体的影响。尤其是一些绿色蔬菜，如芹菜、黄瓜、西红柿、茄子等，可以解暑降温，有助于身体的清热解毒。

　　其次，夏季气温高，人们体内的水分排出较多，因此要多喝水，补充水分。可以适量地饮用盐水、淡盐水和清凉饮料，来预防中暑等疾病。

　　此外，在小暑节气中，还可以适当地食用海鲜类食物，如虾、蟹、贝类等。这些食物富含优质蛋白质、矿物质和维生素，有助于增强身体免疫力，同时还可提供必要的营养物质。

　　除了这些食物，小暑节气中还可以适量地食用一些清凉的水果，如西瓜、哈密瓜、荔枝等。这些水果含有丰富的维生素和矿物质，清香爽口，可以滋润身体，帮助人们减轻暑热和解除疲劳。

　　总之，小暑节气中，合理饮食和科学搭配饮食准则，可以帮助人们补充营养，平衡身体内部的酸碱平衡和水分，增强身体免疫力，保持身体健康。