脾虚是中医常见的一种体质，常见症状包括食欲不振、肚子胀气、便溏等。脾虚的人要避免过量食用生冷、油炸、辛辣和刺激性食物，而应该多吃易消化、温补的食物。

　　以下是常见的脾虚调理食物：

　　1. 黑米：黑米性温，味甘甜，能够温暖脾胃，促进血液循环，对于脾虚导致的贫血、肌肉萎缩等症状有很好的调理功能。

　　2. 山药：山药味甘、性平，富含黏蛋白和淀粉质，能够补中益气、养阴润肺、固肾止泻、降脂血等。脾虚的人可以将山药煮汤或加入其他食物中食用。

　　3. 燕窝：燕窝能够清热补气、润肺止咳、滋阴养颜等。脾虚的人可以将燕窝加入饮食中，比如做成燕窝粥或加入雪梨炖燕窝等。

　　4. 黄豆：黄豆性平、味甘，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素等，能够增强身体机能，促进新陈代谢。脾虚的人可以将黄豆炖成汤或煮粥食用。

　　5. 红枣：红枣味甘温，含有大量的维生素A、B、C等，可补中益气、养血生津，经常食用还可以促进睡眠。脾虚的人建议每天食用数枚红枣。

　　总的来说，脾虚的人应该多吃易消化、温补的食物，并且养成定时定量、减少过多零食的习惯，配合适度的运动和心理调节，逐步让身体适应并改善体质。