刮痧作为古老的中医疗法，现在被越来越多的人接受。刮痧可以通过刺激经络，改善血液循环，促进新陈代谢，有益于身体健康。但是刮痧后，因为皮肤表层的血液循环加速，对温度敏感度也会增加，稍不注意，很容易受凉导致不适。这时该怎么预防及应对呢？下面提供几条建议：

　　1. 保暖

　　刮痧后，由于皮肤表面的血液循环加速，身体容易失去热量，更容易受凉。因此，应该穿上厚实的衣服和袜子，多喝热水，使身体保持温暖状态。

　　2. 睡前不要洗澡

　　刮痧后受凉，可能导致感冒等不适，而洗澡会让身体暴露在凉气中更久，更容易着凉。所以，在刮痧后尤其要注意晚上睡觉前不要洗澡，这样可以有效预防受凉。

　　3. 合理安排运动时间

　　刮痧后应该避免较大强度的运动，更要避免在凉气较大的环境中进行，同时运动时间也要适中，以免出汗后受凉。

　　4. 居室保持温暖

　　刮痧后受凉，往往是因为居室温度过低。在日常生活中应该保持室内温度适宜，并且开窗通风的时间也要及时掌握，让空气新鲜，避免因长时间封闭而产生的不适和受凉。

　　5. 注意饮食

　　刮痧后应该注意饮食，更好是吃一些温热的食品，如姜茶、红枣、燕窝等，正常摄取热量，有利于身体温暖，也可以缓解不适症状。

　　总之，刮痧是中医药中一种非常有效的保健疗法，但是刮痧后受凉是必须要避免的负面影响。以上建议可以帮助人们在刮痧后预防、应对受凉情况，保证身体健康。在刮痧过程中，也应该注意各种细节和注意事项，以避免刮痧不当带来的影响。大家可以在专业的中医师指导下，享受到刮痧疗法带来的真正益处。