中医养生强调的就是预防和治疗疾病，就是让身体健康、充满活力和朝气的。而补气和补血则是中医养生的两个重要方面，它们能够调整身体机能，增强体质，提高免疫力。那么，在日常生活中，我们应该怎样补气和补血呢？接下来，我们就来看看通过饮食吃什么好补得快食补。

　　1. 补气的食物

　　五谷杂粮、黑米、黑豆、红枣、枸杞、核桃仁、山药、菜根、菜花、菠菜、生姜、蜂蜜等都是补气的好食物。其中，山药和五谷杂粮是中医养生中的常见食材。山药的性味甘平，有补脾益肾、养心安神的功效；而五谷杂粮中的粗纤维、维生素和微量元素也是身体必需的。

　　2. 补血的食物

　　补血的好食物有瘦肉、鸡肉、猪肝、鸭血、牛奶、鸡蛋、桂圆、红枣、龙眼、黑枸杞等。其中，桂圆、红枣、龙眼等具有滋补的功效，可以促进血液循环、滋补脏腑、提高机体抵抗力。同时，具备维生素B、铁、蛋白质等营养成分的肉类、牛奶、鸡蛋等也是补血的不错选择。

　　3. 如何食补

　　除了吃对补气补血营养素丰富的食物，还有以下食用技巧：

　　①早餐不可少，以清淡为主，配合适量粗粮。早上吃早饭可以增加身体的营养和能量，将肝胆排空，增强新陈代谢，对于调节内分泌、健康胃肠有积极的作用。

　　②三餐定时，避免快吃快完，有烤、炒和煎的食物，少吃油腻、泡食和刺激性食品。

　　③要适量进食，不过度。”眼高手低“是很多人的毛病，喜欢看到好的就一味地往嘴里塞，这种做法容易造成太多的营养摄入。

　　4. 养生小贴士

　　补气补血不是一次性的工作，而是一个长期的生活体验。为了达到最佳效果，还需要注意以下事项：

　　①合理做好身体运动，减少身体胖肉，增强免疫力。

　　②注意足够的睡眠，睡前可饮温牛奶或红枣枸杞茶等有助于身体新陈代谢。

　　③心情稳定，遇事应冷静、冷静以对，保持良好的心态。

　　综上所述，补气补血对身体健康十分重要，而通过平时饮食食用营养丰富的食物，更是一个可行的方案。相信你在平常的生活中，只要注意在饮食中适度食补，配合科学的作息和锻炼，一定可以保持身体的健康和活力。