女性朋友们经常遇到血虚、贫血等问题，导致身体疲惫、精神不佳。但是，什么食物能够补血、补气、补充营养又不引起便秘呢？下面就为大家介绍一些女人补血的好吃又实用的食材。

　　1.黑豆

　　黑豆是补血佳品，含有铁、蛋白质、磷酸钙等丰富的营养物质，不仅能够补血，还能促进新陈代谢，帮助排毒养颜。常食黑豆，可起到强壮身体、延缓衰老的作用。

　　2.红枣

　　红枣也是补血的首选食材，富含多种维生素、矿物质及氨基酸等营养成分，能够调节人体生理功能，增强免疫力。红枣同时还有温暖身体的功效，适合寒性体质的女性食用。

　　3.芝麻

　　芝麻含有大量的维生素B、E、钙、铁等营养成分，既能缓解贫血，又能够养护皮肤、延缓衰老。而且，芝麻营养丰富、口感香甜，很适合女性日常食用。

　　4.核桃

　　核桃也是一种优秀的补血食材，含有丰富的欧米伽3脂肪酸、钾、镁等营养元素，不仅能够增加人体血红蛋白的含量，还能够降低胆固醇、预防心血管疾病。

　　5.蜂蜜

　　蜂蜜是天然的养生食品，含有大量的葡萄糖、蔗糖、果糖等多种营养成分，能够滋养肝脏、补血健身。而且，蜂蜜味甜口感好，非常适合女性长期食用。

　　除了以上几种补血的食材，女性还可以多吃些绿叶蔬菜、粗粮等含有丰富纤维素的食品。这些食物能够增加肠道蠕动，缓解便秘，预防各种肠胃疾病。当然，女性在食用这些补血食材的同时，也需要适量运动、注意休息，才能够达到预期的效果。

　　总之，女性补血有很多方式，其中食疗的方法是最为普遍简单的。以上介绍的这些习惯性食物，不仅可以补血、养颜、预防疾病，而且味道美味，一定能够深受女性朋友的喜爱。