女士在生理期、青春期、孕期、哺乳期等不同生理阶段，均需补气补血，维持身体健康。长期失血、疾病等因素都会导致贫血。若补血不及时，可逐渐严重影响从免疫系统到生殖系统等多方面的机能，进一步危害健康。

　　此时，补血已迫在眉睫。中医认为，补血以滋阴为主。适合吃的食品包括黑豆、糯米、以及富含植物性铁质的菠菜、西红柿、苋菜、芹菜、胡萝卜、南瓜等。浸泡过的干贝能刺激血液，推荐也能加入菜肴中。还可以通过食用猪肝、牛肝、鸡肝等动物肝脏来摄取丰富的铁元素。

　　经常补气的食品：枸杞、红枣、桂圆、黑木耳、山药、党参、制何首乌、紫河车等等。这些可根据口感和食谱个人喜好来决定搭配食用。例如，对于补血气的当归、黄芪、白术、熟地黄等具有补益之功效的中药可煮成汤，鱼肉和生姜等食材能够一起食用，是一款补气补血的汤汁。

　　尽管饮食补血良方，但也不能盲目滥用药物。其中，长期使用赤芍、丹参、地黄、三七、红花、龙胆等中药会导致女性经期失血过多、月经不调等副作用。所以，在自给自足的生活方式中，合理饮食和运动同样重要。

　　除了饮食调整，运动对女性补气补血也非常重要。锻炼能够促进血液循环，增加脏器功能，加强全身免疫能力。常规的光线下散步、游泳、慢跑等有氧运动有助于身体的健康和增强免疫力，还可以改善睡眠质量、减轻生活压力等。

　　在饮食和运动这些基本方面，我们可以带着垃圾桶慢慢减少药品的使用或取消。其中的关键是坚持运动，规律饮食。最终，女性补血补气不再是难事！