在中医理论中，老年人的身体气血相对失调，容易出现疲劳、头昏眼花等症状，这些问题会影响日常生活质量。如何补气补血，让老年人保持身体健康呢？下面为您介绍一些简单、实用的食疗方法。

　　1. 枸杞子

　　中医认为，枸杞子性平味甘，具有养肝、明目、益精气等功效，适合老年人食用。可以直接食用或泡茶喝，再加上其他中药材如红枣、当归等，能起到更好的滋补作用。

　　2. 黑枸杞

　　黑枸杞能够提高人体免疫力，降低血脂和血压，具有非常好的滋补功效。黑枸杞还可以预防老年性痴呆、抑郁等神经系统疾病。

　　3. 红枣

　　红枣性温味甘，有益气补血、健脾开胃、安神养心等作用。老人多吃红枣，可以补充身体所需的气血，有利于提高抵抗力和免疫力。

　　4. 黑芝麻

　　黑芝麻含有较高的蛋白质、矿物质和维生素，对老年人非常有益。黑芝麻能够补肝肾、益精血、润肠通便，对人体有保健作用。

　　5. 酸枣仁

　　酸枣仁有调节神经和助眠的作用，对老年人的健康状况有着积极的影响。酸枣仁还是一种天然的催乳剂，对于哺乳期的女性非常有益。

　　总之，老人补气补血吃什么好不难答案，只要选择一些中医中药中的食材即可，但吃什么并不是一种万灵药，老年人需注意慢慢进食，并严格控制摄入的量。即便食疗很有用，但老年人的养生之道仍需长期坚持。