随着人们对健康的认识不断提高，补钙已经成为了大家日常饮食中不可或缺的一部分。对于15岁的青少年而言，更是需要充足的钙质来支撑身体的快速发育。那么，15岁时补钙应该吃哪些食物呢？

　　首先来说一下，人体吸收钙质需要综合多种因素，如维生素D的摄入、激素分泌等。所以，除了食物摄入外，多晒太阳可以帮助人体充分吸收钙质。

　　关于补钙食物，第一推荐的当然是酸奶。不仅含有大量的钙和维生素D，还含有优质的蛋白质，对于促进骨骼的生长和修复非常有帮助。此外，黄豆制品如豆腐、豆浆也是很好的补钙食品，富含植物性钙和蛋白质。

　　除此之外，芝士、奶酪、虾皮、核桃等食品也是补钙佳品。尤其是海鲜类食品，不仅富含钙，还富含锌、硒等矿物质，能够增强人体免疫力。 一些绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、油菜等含有丰富的钙质和叶酸等营养素，适合人体较弱吸收和消化的时期。

　　此外，还有一些中草药可以起到补钙的作用。如熟地黄、阿胶、当归等，都香甜可口，既能滋补身体，又能大大提高人体的免疫力。

　　总而言之，15岁时需要补钙的食物多种多样，如酸奶、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜等，还有中草药等，都可以提供足够的营养，帮助身体健康成长。当然，钙质食物的多少也是因人而异的，因此在补钙的同时，请勿忽略了全面营养的摄取。