生理期是女性生殖器官发生周期性改变的一段时间，也是女性身体容易出现负面反应的时期。在这段时间里，女性往往会感到疲乏乏力，缺血缺氧，因此很容易出现贫血症状。那么，在生理期中，怎么通过饮食来补血呢？以下推荐几种经济实惠又容易购买的补血菜。

　　红枣

　　红枣广泛用于中医食疗中，被认为是补血佳品之一。红枣具有滋补益气，补血养心的功效。在生理期中，常喝红枣水或食用一两颗红枣，能够缓解经期的不适症状，还能帮助补充体内营养，提高身体免疫力。

　　菠菜

　　菠菜是常见的绿色蔬菜，营养价值很高。它富含叶酸、铁、钙、维生素A和C等多种营养成分，尤其是铁元素含量丰富，被誉为补血佳品。女性生理期中适量食用菠菜，能够有效预防贫血和月经期不适。但需要注意的是，菠菜中含有较多的草酸，不宜多食。

　　豆腐

　　豆腐是我国的传统食品之一，不仅易于消化吸收，而且营养价值很高。豆腐中富含铁、蛋白质、钙、镁等多种营养成分，具有补血、强身健骨的功效。在生理期中食用豆腐，不仅可以补充营养，还能舒缓痛经，改善情绪。

　　龙眼肉

　　龙眼肉是一种中草药食材，也是广泛用于中医食疗的补血佳品之一。龙眼肉能够益气养血、提高免疫力，对于肝脾两虚、月经不调、营养不良等症状有很好的改善作用。

　　红糖姜水

　　红糖姜水是一种民间传统食品，以热水加入适量的红糖和姜块制成。这种饮品有以温补、活血、调经的功效，可以舒缓痛经、促进气血循环，改善女性身体不适症状。

　　总体而言，生理期是女性身体容易出现负面反应的时期，但通过科学合理的饮食方法，可以缓解生理期中不适症状，让女性更加健康美丽。以上几种经济实惠又容易购买的补血菜，建议女性朋友们在生理期期间适量食用，以达到良好的效果。