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补血补铁,这些水果最好!

  血气不足是中医常见的一种病症,它可以导致头晕、疲劳、贫血等不适。而铁质的缺乏则会严重影响人的免疫力和身体健康。为了改善这些症状,我们需要补充一些必需的营养素,而水果则是很好的选择。

  【枸杞】

  中医认为,枸杞为补肝肾之宝,具有补肾益精、保肝明目、滋阴补阳的作用,而且含有丰富的铁质。常吃枸杞可以提高铁质的吸收、减轻疲劳感、改善贫血。

  【桑葚】

  桑葚在中医里是一种补血佳品。它的蛋白质、肝素、铁质等营养素含量都很高,而且富含维生素C,能够促进铁吸收和改善贫血症状。此外,桑葚还有清热散火、降血压、养颜等功效。

  【红枣】

  红枣是中华传统的滋补佳品,含有铁、钙、磷等多种营养素,其甜味能够刺激脾胃消化功能。中药学认为,红枣具有和血、补脾、益气和肝柔润的作用。常用于调理血气不足、萎黄无力等问题。

  【苹果】

  苹果既美味又健康,富含果胶、维生素C和铁质。经常吃苹果,可以促进肠道蠕动,改善贫血、便秘等问题。此外,苹果还有预防心脑血管疾病、降低胆固醇等多种健康功效。

  【草莓】

  草莓富含维生素C、铁质和类黄酮等成分,除了抑制细胞氧化作用,还可以抑制血压、调节血糖、促进肠胃蠕动、减轻疲劳等。而且,草莓的美味多汁,还是一道不错的夏季水果。

  总之,想要补血补铁,吃些水果是不错的选择。但是,在选择的时候要注意不要吃过多,而且要尽量选择新鲜有机的水果,以达到最好的补益效果。

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