身体健康是人类永恒的追求，而缺钙是影响中老年人健康的一个重要问题。缺钙会导致身体吸收不良，引起骨骼疏松等问题。本文将介绍中老年人缺钙的5个征兆，帮助读者更好地了解自身健康情况。

　　1.骨折

　　由于骨骼变薄变弱，很容易引起骨折。中老年人缺钙时，往往出现骨质疏松，因而骨头的耐受性变差，易受外伤影响，导致骨折。骨折虽然不是缺钙的唯一因素，但几乎是缺钙的常见表现。

　　2.肌肉疼痛

　　中老年人缺钙时，也会出现肌肉痛和僵硬感。这是因为缺乏钙质会导致神经、肌肉与骨骼的功能紊乱，肌肉容易痉挛。如果这种情况经常发生，需要尽快找到原因，增加补充钙质的摄入量。

　　3.牙齿问题

　　缺钙会让牙齿的质量变差，牙齿容易脱落，口腔卫生也变差。中老年人需要加强摄入钙质，保证牙齿和牙龈的健康。

　　4.心血管问题

　　缺乏钙质会导致心脏抽搐、心跳不规律等问题，加重中老年人心血管疾病的危险。此时可通过加强补钙来保护心脏健康。

　　5.精神与记忆力下降

　　缺乏钙对中老年人的精神和记忆力也会产生消极影响。缺乏钙会导致神经系统反应迟钝，记忆力下降。因此，中老年人应该注意摄入足够的钙质来保持大脑和神经系统的健康。

　　中老年缺钙是一个很常见的问题，但也是可以预防和治疗的。中老年人可以通过饮食来补充钙质，比如牛奶、豆浆、芝麻等含钙丰富的食物。此外，中老年人还可以通过适当的体育运动来促进骨骼健康，增强身体素质。在养生中，补钙善于持之以恒，才可以收到最好的效果。